肾是一个非常娇弱的器官，并且有关专家做过研究，现在因“高尿酸”导致肾脏衰竭的男性，越来越多。说起伤肾，很多人首先想到——烟酒，但其实并不是。酒中本身并不含有嘌呤，但是其成分中存在抑制尿酸排泄的物质，对人体不利。

啤酒可能会导致促进酮体和乳酸的分泌量增多，继而引发尿酸迅速升高。香烟中含有的尼古丁及焦油成分居多，燃烧后进入体内可能会损伤一部分肾脏中的细胞，造成肾功能下降，对尿酸的排泄也会受到一定的影响。

这3个“举动”很伤肾，劝你快改正

1、常喝高汤

很多男性认为羊肉汤可以起到滋补肾脏的作用，甚至天天喝，但是，羊肉汤对于尿酸偏高的男性来说，却是一把伤肾的“利器”。

羊肉本来就属于高嘌呤食物，嘌呤可溶水，所以汤汁中含有的嘌呤会更高，导致尿酸升高。

2、熬夜

熬夜，不仅会伤害肝脏，也会伤害到肾脏。

偶尔熬夜没什么关系，但是经常熬夜，很容易引起内分泌紊乱，此时对嘌呤的代谢也会出现紊乱，导致尿酸的排泄出现异常，引起尿酸升高。

3、吃海鲜

海鲜是典型的高嘌呤食物，有关专家做过相关实验，每100g的海鲜中，嘌呤含量就可达到150-1000mg之多，然而还有很多尿酸高的人控制不住吃一些高嘌呤食物。

尿酸高，身体会出现哪些异常呢？

1、腰疼

俗话说“腰为肾之府”，腰部，是肾脏的位置所在处。且是唯一的代谢尿酸的场所。

若肾脏中堆积的尿酸过多，容易导致尿酸堆积，生成过多的尿酸盐结晶，造成腰部出现严重的疼痛感。

2、关节疼痛

关节出现疼痛受的现象，很多人会认为是天气凉，或是风湿病之类的。但是，尿酸升高也会导致关节出现疼痛的情况。

这是由于尿酸达到一定水平后，肾脏无法再将其代谢，便会生成尿酸盐结晶，此物质并不是静止不动，可能会析出一部分，若是析出的结晶游走到关节处，便会出现严重的疼痛感。

3、少尿、无尿

出现尿液减少、甚至尿不出来的情况，可能是尿酸值已经“严重爆表”了。

肾脏受损，则代谢尿酸的过程就会出现障碍，若是肾脏堆积的尿酸盐结晶过多，很容易堵塞肾小球，甚至堵塞尿路，导致尿液减少，甚至尿不出来。严重时，尿液还会出现发红，像洗肉水一样的颜色。

保护肾脏，要做好两件事

1、多运动

常运动，对于尿酸的排出有很大的帮助，因为在运动的时候，人体的各个器官都处在一个高速率的工作状态下，此时新陈代谢速度相对来说也会增快，可在很大程度上减少肾脏的压力。

但是痛风患者要注意，不要过量运动，过量运动很容易增加肾脏的负担，做一些低强度、轻缓的运动就可以了，比如说：慢跑、伸展运动等，需要长期坚持。

2、多喝水

水，固有尿酸“稀释剂”之称，常饮水，对于尿酸的排泄很有帮助。建议高尿酸患者，常喝云台冰菊茶。

云台冰菊，产自有名的古怀庆府，属怀菊亚种，其含有的养肾、降尿酸成分很丰富，如：菊甙、类黄酮、胆碱等，被称作“菊花贵族”，经常用作稳定尿酸。

专家研究表明：想要尿酸更快的稳定下来，需要常常补充胆碱、菊甙这两种物质，除抑制内源性尿酸的生成外，还具有预防尿酸盐结晶外流的作用，起到辅助降低尿酸、促进尿酸盐结晶溶解的效果。

类黄酮可在很大程度上预防高尿酸的并发症，例如：关节疼痛、身体浮肿等，降低肾脏压力，保护肾脏健康。

尿酸高的人，建议睡前喝一杯。

小知识：吃肉先焯水

一般来说，肉类中，特别是动物内脏，含有的嘌呤很高。

如果实在忍不住想要吃肉，教大家一个“小秘方”——可以在食用前用开水将肉煮一下，能够减少部分嘌呤。

参考文献：男性尿酸升高对肾脏的损害.冯志明；2014（7）.9；