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【阿胶保健品】专家提醒:不想出现高血糖,尽量不吃这3种食物,告诉家人不要碰

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-04-06  来源:互联网  作者:admin  浏览次数:4
核心提示:导语:患上三高的人,真的是越来越多了。三高就是高血脂,高血糖,高血压。不管患上了还是没患上,大家都不希望血脂,血糖,血压的指数太高了,确实,指数高了不好,不过,指数低了,同样伤害身体。随着生活水平的提

导语:患上三高的人,真的是越来越多了。三高就是高血脂,高血糖,高血压。不管患上了还是没患上,大家都不希望血脂,血糖,血压的指数太高了,确实,指数高了不好,不过,指数低了,同样伤害身体。随着生活水平的提高,大家都喜欢摄入一些有营养的饮食给自己补身体,不过,这些有营养的饮食,有时候不但对身体无益,反而会给身体带来诸多隐患,比如,糖尿病就是身体血糖太高引起的,当然啦,血糖太高还会引起并发症。所以,我们在平常要有好的饮食习惯,还要定期去医院检查身体,及时了解自己的血糖变化。

一、专家提醒:不想出现高血糖,尽量不吃这3种食物,告诉家人不要碰

1、鸡蛋

鸡蛋这种食物,好像我们每天都在吃。很多人小的时候家里穷,根本吃不到生日蛋糕,也没有漂亮的衣服穿,有的只是可怜的几颗煮鸡蛋,这还得在地上打滚才能吃得上。也因此,很多人觉得鸡蛋是很好的食物,更有的人觉得血糖高了,要用鸡蛋补充营养,一天下来要吃掉很多鸡蛋,却不知道,鸡蛋里面胆固醇的含量很高,鸡蛋吃多了,非常不利于血糖的控制。

2、瓜子

瓜子是被很多人喜欢的零嘴,刷剧和泡茶的时候,很多人都喜欢吃瓜子,觉得很舒服。春节的时候,瓜子更是必备的食物。不过,瓜子中有一种物质叫做不饱和脂肪酸,它进入人体会转化为糖分,非常不利于血糖的稳定,高血糖的人还是少吃点瓜子吧。

3、粥

粥属于半流质的饮食,几乎不用咀嚼就能被胃肠消化了,所以,喝粥的时候,人们的速度通常很快,一不小心,就喝了很多粥,本来,粥就容易消化,喝粥如果太多,身体在短期内又把粥里的物质吸收了,血糖就会升高,或者出现波动。不过,血糖升高有很多方面的原因,高血糖的朋友要从多个方面来控制血糖。

二、身体内的血糖升高的时候,身体会出现这5个变化

1、无缘无故,皮肤发痒。

2、肢体经常出现麻木,有时还伴随疼痛。

3、没有刻意减肥,体重变轻了。

4、尿频,皮肤很干,甚至出现脱水现象。

5、没做多少事情,却感到很疲劳。

三、生活中养成这4个好习惯,或能稳定我们的血糖

1、清淡饮食,多食蔬菜

油炸的东西,高热量,高脂肪,腌制的东西,高盐,都会影响到我们血糖,血压的健康,因此,在我们平常的饮食中,请尽量保持清淡,多摄入蔬菜。

2、科学饮食

西红柿是菜场上很常见到的食物,营养物质含量很多,糖尿病患者,平常可以多吃一些西红柿。它的天然氧化剂成分,可以帮助我们抗氧化,当然,还有一些物质,可以辅助我们降低血糖,因此,高血糖的朋友,要多吃西红柿。

当然你也可以多吃一些黄瓜,黄瓜是一种常见的蔬菜,很多人喜欢吃它,黄瓜里面含有的营养物质也很多,若你常吃,可以解暑止渴。况且,黄瓜的糖含量不高,血糖高也可以常吃,且从黄瓜中获取诸多营养成分。

3、适当运动

有糖尿病,体内血糖高的朋友,平常适当做些运动,是有利于病情的。你是不是不理解糖尿病跟运动有啥关系?其实,糖尿病跟运动大有关联,比如,如果我们每天饭后能散散步,长此以往,就能很好地控制血糖。

4、中医建议:高血糖的朋友,可以在喝的水中加入一些能够降血糖的食材

我们的父母,都嘱咐过我们,平常要多喝水,多喝水才不会上火。水是生命中不可或缺的一分子,所有的生物,都离不开水的滋养。高血糖的朋友,也要多喝水,只不过,喝水的时候最好在水里加入一些能够降血糖的食材。《黄帝内经素问》中记载:罗汉果,金银花,蒲公英,百合等食材,或能让我们的血糖稳定下来。我们有时间,不妨把它们炮制成养生茶,每次喝水前,加一些进到水里面去。

结语:除了以上所说,想要血糖稳定,还要在平常注意,空着肚子的时候,不要喝酒,不要自作主张地进行节食,你爱护自己的身体了,血糖才不会找你的麻烦哦。

 
 
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